PRAVILNA PREHRANA
Sladkorna bolezen zahteva individualno svetovanje dietne prehrane.
V splošnem naj uživa sladkorni bolnik zdravo prehrano.
Dnevni obroki so enakomerno porazdeljeni preko dneva na štiri do pet obrokov.
Obrokov hrane se ne sme izpuščati.
Vsak obrok naj vsebuje svežo in kuhano zelenjavo, sadje in jedi iz neoluščenih žit ali stročnic.
Meso naj pokriva 1/5 krožnika, priloga (krompir, testenine…) 2/5 in prikuha (kuhana zelenjava) 2/5 krožnika.
Hrana naj bo pripravljena z malo maščobe.
Namesto soli uporabljajte naravne začimbe in dišavnice.
SAMOKONTROLA
Redno merite koncentracijo glukoze v krvi. Merilniki so zanesljivi in enostavni za uporabo.
Podatke o koncentraciji glukoze zbirajte preko celega dne.
HIPOGLIKEMIJA
Se razvije, kadar je raven glukoze v krvi nižja od 3,6 mmol/L.
Najpogostejši znaki blage hipoglikemije so:
- glavobol,
- tresenje,
- mrzel pot,
- tesnoba,
- nenadna lakota,
- razbijanje srca in občutek mravljinčenja.
Vzroki za razvoj hipoglikemije so:
- spremenjena prehrana,
- povečana telesna aktivnost,
- neprimeren odmerek zdravil,
- prekomerno uživanje alkohola ali uživanje alkohola med obroki.
Zato še posebej spremljajte koncentracijo glukoze v krvi ob spremembi naštetih dejavnikov.
SKRB ZA STOPALA
Zaradi sladkorne bolezni postanejo stopala manj občutljiva na mraz, bolečino in pritisk, poslabša se prekrvitev stopal. Stopala potrebujejo več nege.
PRIPOROČILA:
1. Vsak dan preglejte stopala, predvsem podplate, nohte in med prsti, poglejte ali obstajajo pordela mesta, kurja očesa, žulji, rane.
2. Vsak dan umivajte stopala z nevtralnim milom in mlačno vodo, temperaturo vode preverite s komolcem. Stopala obrišite z mehko brisačo, predvsem prostor med prsti.
3. Za nego po kopeli, ki naj ne bo daljša od 5 minut uporabite vlažilno kremo, vendar je ne uporabljajte med prsti, ker lahko to povzroči infekcijo.
4. Nohte pristrizite naravnost in jih režite 1 mm od konca prsta, pri tem uporabljajte škarje z zaobljeno konico. Če imate težave pri rezanju, obiščite pedikerja, ki ga morate opozoriti, da imate sladkorno bolezen.
5. V primeru ran, žuljev, razdražene kože, razpok ali kurjih očes, ne uporabljajte britvic, ščipalcev za nohte ali kemičnih sredstev proti kurjim očesom.
6. Stopal ne grejte ali ohlajajte s termoforjem, ledom, itn. ker so manj občutljiva in lahko pride do nastanka omrzlin ali opeklin, ne da bi to opazili.
7. Uporabljajte bombažne ali volnene nogavice brez tesnih šivov, robov ali elastike, ki zmanjšujejo krvni pretok.
8. Obutev kupujte pozno popoldan ali zvečer, ker so takrat vaša stopala bolj otečena. Na ta način se boste izognili nakupu premajhnih čevljev. Čevlji naj bodo usnjeni s podplatom, ki ne drsi. Nosite obutev z zaokroženo konico, da lahko stopala v čevlju dihajo, notranjost čevljev naj bo brez šivov.
9. Če ste kadilec, prenehajte s kajenjem, kajti to zmanjšuje pretok krvi v vaših stopalih.
10. V ambulanti naj vsako leto pregledajo vaša stopala.
REDNA TELESNA DEJAVNOST
- zmanjša koncentracijo glukoze v krvi,
- zmanjša koncentracijo LDL holesterola in trigliceridov,
- poveča koncentracijo HDL holesterola,
- izboljša počutje in videz bolnika,
- poveča odpornost za okužbe,
- upočasni proces staranja,
- zmanjša škodljive učinke stresa.
DIABETES + DEBELOST = DIABELOST
Opažamo, da je vedno več debelih otrok tudi pri nas.
Debel otrok ima 90-krat večjo možnost, da zboli za sladkorno boleznijo kot njegov sošolec z normalno telesno težo.
Debel sladkorni bolnik ima 6-krat večjo možnost, da zboli za koronarno boleznijo srca, srčnim infarktom, možgansko kapjo ali boleznijo perifernih žil.
Debelost je tihi morilec: dejavnik tveganja za koronarno bolezen, visoko raven holesterola v krvi, visok krvni tlak, možgansko kap in seveda sladkorno bolezen.
TO LAHKO PREPREČIMO ŽE S SPREMEMBO ŽIVLJENJSKIH NAVAD
Zdrava prehrana z veliko svežega sadja in zelenjave
Dovolj ogljikovih hidratov in malo maščob
Redna prehrana, več manjših obrokov razporejenih čez dan
Alkohol v zmernih količinah le v sklopu obroka
Vsakodnevno dovolj aktivno gibanje, ki dnevno traja 30 – 60 minut
Občasno delo na vrtu ali vsakodnevno pospravljanje ni dovolj, le z večjo in redno telesno aktivnostjo se telesna teža zniža
Z vzdrževanjem idealne telesne teže, veliko gibanja in ustrezno prehrano lahko nastanek sladkorne bolezni preložimo na kasnejši čas. Če pa se je sladkorna bolezen že pojavila, jo moramo obvezno zdraviti.
|
